熬夜後如何恢復體力

　　預睡。知道自己一定要熬夜了，那麼在這之前進行一定的預睡准不老奇蹟備也是極好的，身體先進行了一定的休息，甘拜下風也就是讓自己的生物鐘先調整了一下，在接下來的工作或者娛樂當中就會精神許多，當然，第二天的下午也最好小小的休息一下。

　　飲水。一定要准備適量的茶水，這一方面保持體內的排毒，另一方面也讓身體的消耗得到一個有力的補充。

　　適量進餐。在熬夜中間可以補充一定的食物，但是不能太多，最好是有營養又熱量不高的食物，這會讓你接下來的工作更有精神。

　　運動保健食品調節。在熬夜的過程當中可以進行一定的運動，小小的運動調整會讓身體不再那麼的疲憊，也會適當的恢復一些精力。

　　不適立即停止。如果自己感覺身體非常的難受，這就是不好的信號了，再緊急的事情你都要停一下了，這會讓身體重新恢復平衡，因小失大的事情不要去做恢復體力。

　　戒掉煙酒。你有不良習慣一定要注意了，在熬夜的時候這往往會對身體產生更大的破壞，一定要通過毅力來戒掉，以免在身體最虛弱的時候被這些不良習慣所攻破。

保健食品按產品的分類

　　保健食品按食用對像不同分為兩大類：一保健食品類以健康人群為對像，主要為了補充營養素，滿足生命周期不同階段的需求；另一類主要供給某些生理功能有問題的人食甘拜下風用，強調其在預防疾病和促進康復方面的調節恢復體力功能。

　　標准規定，保健食品應有與功能作用相對應的功效成分及其最低含量。功效成分是指能通過激活酶的活性或其他途徑，調節人體機能的物質，主要包括：

　　1、多醣類：如膳食纖維、香菇多醣等；

　　2、功能性甜味料(劑)：如單糖、低聚糖、多元醇糖等；

　　3、功能性油脂(脂肪酸)類：如多不飽和脂肪酸、磷酯、膽堿等；

　　4、自由基清除劑類：如超氧化物岐化酶(SOD)、谷光甘酞過氧化酶等不老奇蹟；

　　5、維生素類：如維生素A維生素C維生素E等；

　　6、肽與蛋白質類：如谷光甘肽、免疫球蛋白等；

　　7、活性菌類：如聚乳酸菌、雙岐杆菌等；

　　8、微量元素類：如硒、鋅等；

　　9、其他類：二十八醇、植物甾醇、皂甙(苷)等。